시력이 좋아지고 싶지만 수술은 피하고 싶은 사람들이 대부분이다.
정말 당장 수술이 필요할 정도로 불편함을 겪고 있는 시력만 아니라면 꾸준히 시력이 좋아질 수 있도록 노력하면 된다.
눈이 피곤해지면 몸 전체가 피곤한 느낌이 들 때가 많다.
동의보감에 따르면 '눈'은 오장육부의 정기와 모든 혈맥이 모이는 곳이다.
그래서 우리 신체 기관 중 가장 먼저 피로를 느끼게 되는 곳이 눈이다.
눈이 피곤하면 눈알이 뻑뻑하고, 오후가 되면 시야가 뿌옇게 보인다.
이번 시간에는 눈이 침침할때 간편하게 할수 있는 눈운동에 대해 살펴보겠다.
오늘부터 꾸준히 실천해보라!
1. 적절한 휴식을 취한다
컴퓨터와 스마트폰의 장시간 사용은 눈을 더 피로하게 만든다.
눈의 피로가 느껴지면 3~4시간 간격을 두고 휴식을 취하라.
2. 당근 주스를 마신다
베타카로틴이 풍부한 당근주스는 시력 개선과 눈 건강 유지에 도움이 된다.
당근 외에 블루베리 주스를 마시는 것도 눈의 피로를 풀어주는 데에 효과적이다.
3. 숫자 8을 그린다
25m 떨어진 지점에 시선을 고정시킨 뒤 눈으로 천천히 숫자 8을 그린다.
알파벳을 그리며 눈 운동을 하는 것도 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 데 좋다.
4. 눈 마사지를 한다
눈이 침침하거나 시야가 흐려지면 눈을 감은 상태에서 손을 비빈 후 동공 주변을 부드럽게 마사지 해주는 게 좋다.
또 손가락으로 눈 위를 5초간 지그시 눌러주는 동작을 10회 반복하는 것도 도움이 된다.
5. 따뜻한 수건을 올려둔다
따뜻한 수건이나 온열팩을 10분 정도 눈 위에 올려두면 시력이 저하되는 증상을 막아준다.
6. 원근조절 운동을 한다
엄지손가락을 눈옾이에 맞춰 팔을 중간거리 정도 올린 후 얼굴에 가까이 대고 3초간 응시한다.
반대편으로 팔을 쭉 편 상태에서 엄지손가락을 따라 움직이며 응시한다.
눈의 원근조절 능력을 강화해주는 동작으로 수정체가 가까운 곳과 먼 곳을 조절하는 데 효과적이다.
7. 손가락을 이용한 지압법
검지와 중지를 이용해 눈과 눈 주위 뼈대를 눌러주는 방법이 있다.
관자놀이를 시작으로 양 눈, 코 사이 작게 파인 부분을 손가락으로 누르면 된다.
또 눈썹 안쪽이 끝나는 부분인 정명혈도 엄지로 눌러주면 좋다.
8. 손바닥을 이용한 지압법
30초가량 숨을 고르고 편안한 상태에서 양 손바닥을 30회 정도 비벼 마찰열이 나게 한다.
그 다음 이마 뼈에서 눈썹 위를 거쳐 눈꼬리 옆, 눈 아래, 미간 사이를 차례대로 이동하며 손바닥으로 움직이면 된다.
이 동작을 시계 방향으로 25회, 시계 반대 방향으로 25회 총 50회를 반복하면 눈 피로 회복에 효과적이다.
또 고개를 15도 정도 숙인 채 마찰열로 따뜻해진 양 손을 눈 위에 살며시 올려두는 것도 좋다.